dieta na

[...] i jak bede mial kaski to ten chela mag lub witaminki. Kasza zamiennie z ryzem. Łosos 200g na tydzien. O karkowce juz mowilem lecz z poczatku jej nie bedzie dopiero jak dieta wejdzie mi ''w krew'' to pokombinuje z ta karkowka. Prosze o opinie i korekte jezeli o czyms zapomnaielm lub cos zle dalem. [...]

[...] chudych jak ty to nie... Na twoim miejscu poszedlbym do lekarza moze masz nadczynnosc tarczycy ktora wydziela za duzo tyrozyny co powoduje przyspieszenie przemiany materii... ( Ale nie jestem pewien jednak udalbym sie na twoim miejscu do lekarza, porobilbym badania)Jesli wszystko okey (mam nadzieje ze tak jest) to dieta + trening i suplementy

Dieta kiepska. Nie ma zdrowych tłuszczy, mało białka oraz wliczasz białko roślinne. TE koktajle porażka. Poprawilem duzymi literami to co najbardziej w oczy raziło. sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g rodzynki - 50g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal GDZIE TU JAKIES ZRODLO BIAŁKA?? NIE WLICZAJ DO DIETY BIAŁKA [...]

[...] wrzucic jakas diete z ktorej bede korzystal. obliczylem sobei wstepnie ze powinienem jesc 2400 kcal czy to jest dobry wynik ?? -odżywki bez diety przeważnie to strata kasy, dieta to podstawa, nie odwrotnie. -jeżeli zaczynasz trenować to może ACT albo HST -co do zapotrzebowania zależy jaki obierzesz współczynnik aktywności, jesteś młodą osobą [...]

przedewszystkim dieta i trenining dobrze dopracowany:) a na poczatek sama kreatyna wystarczy:)

zgadzam się z marciim. dieta to jest podstawa. nic nie dadzą ci ćw jeżeli posiłki które jesz, zniweczą twoje krople potu wylane na siłowni czy na stadionie lekkoatletycznym ;D po pierwsze, napisz nam swoje rozmiary obecne, wzrost, waga, i możesz również opisać twój tryb dzienny, przykłady posiłków jakie jesz. będziemy pracować <lol>

flex1976 - widocznie nie masz wystarczajacej wiedzy aby wykorzystac dany prohormon, zbyt male dawki, uboga dieta, trening, jest duzo czynnikow...nie przeklinaj i sie nie denrwuj... ja brałem mieszanki 3 ph przez 6 tyg czasami i robie badania okresowe na watrobe itp wszystko w normie, a po głupim cyklu metki czynniki skacza... WSZYTKO ZALEZY OD [...]

- widocznie nie masz wystarczajacej wiedzy aby wykorzystac dany prohormon, zbyt male dawki, uboga dieta, trening, jest duzo czynnikow...nie przeklinaj i sie nie denrwuj... ja brałem mieszanki 3 ph przez 6 tyg czasami i robie badania okresowe na watrobe itp wszystko w normie, a po głupim cyklu metki czynniki skacza... WSZYTKO ZALEZY OD WIEDZY I [...]

Na razie masz bojler i bez ćwiczeń i diety kaloryfera nie zdobędziesz. Co do planu to możesz FBW robic do tego aeroby codziennie po 20-30minut . Lecz i tak przy redukcji najważniejsza jest dieta , bez dobrej diety ani rusz .

tłuszczu nie zrzucisz samymi ćwiczeniam, potrzebne są aeroby i dieta. Poza tym nie da się zrzuciś TYLKO z brzucha, zrzucisz z całego ciała. rowerek: robi się tak że lezysz na plecach z rękami za głową a łokciami na boki, i przyciągasz jedno lewe kolano do góry i zarazem próbujesz go jakby dotknąć prawym łokciem i na owdrót potem - to jest jedno [...]

Chodzi o redukcje tluszczu tak? 1 dieta 2 trening 2x na tydzien calosc ****owo, sprobuj fbw 2 duzo aerobow rano, po treningu, jak wolisz Zebys sie nie przemeczal korzystajac z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-11-06 19:33:06

[...] rzecz. Skoro się na czymś nie znasz to po co po to sięgasz? Kompletnie zielone osoby nawet nie patrzą w stronę suplementów. Skoro nie wiesz do czego służy białko tzn. że dieta też u ciebie nie jest dopracowana. Może więc warto zacząć od niej? ;-) Nie dziw się , że takie są tu reakcje. Po prostu sięganie po suplementy zamiast uporządkowania [...]

jest dział odchudzanie tam napisz. Dieta + trening aerobowy/interwałowy i będzie dobrze. Z treningiem na wyskok bym się wstrzymał

He he dieta ryżowa <lol> Badi kolego. Lenisto normalnie... Muszę przyznać,że takiego pytania jeszcze na tym forum nie było. W.Y.S.Z.U.K.I.W.A.R.K.A!!!! I TYSIĄCE ODPOWIEDZI NA TWOJE PYTANIA... A ŻEBY PYTAĆ TO JESCZE TRZEBA WIEDZIEĆ O CO. Pozdrawiam i czytaj czytaj i one more time czytaj.

mhm czas cyklu przewiduje 9 - 12 tyg , do tego odpowiednia suplementacja przed cyklem jak i podczas i po cyklu odpowiednia dieta odpowiedni Trening Wszystko na 110 % !!

a na jakim poziomie saa jestes bo to ma duze znaczenie. jak na poczatku to metka jak na koncu to antek ale podstawa jest dieta.

adamoos rosniesz puki dostarczasz na tyle ile musisz dostarczyc. Przy pakowaniu bez diety latwiej oblac sie tluszczem. IMO po redukcji ci wiecej spadnie niz takiemu co mial takiesame przyrosty z dieta. (Takie glupie moje zobrazowanie )

No i teraz możemy wyciągać wnioski - jesteś kawał chłopa, większy niż autor posta 2x wzięty, dlatego przy twoich gabarytach dieta faktycznie może nie być tak istotna tym bardziej, że koszykówka to za***iste aeroby, więc i otłuszczenie raczej ci nie grozi. Do tego możesz mieć dobrą przemianę materii (masę łapiesz a tłuszczu nie), więc jesz ile [...]

ale debata ja cie nie moge 1) jak by wszystkie usery krzyczące o diecie ją naprawdę trzymały to by trzeba było każdą edycję TCHP w 2-3 topicach robić bo by się nie pomieścili 2) dużo jesz = jesteś duży jest prawdziwe przy założeniu że na siłe się nie odchudzasz dietą - jesz samo białko a węgli tyle co kot napłakał 3) jedz 4g białka a nawet 5g [...]

daj ankietę co z tą dietą masz już?,białko bdb ale jak nie masz braków w diecie to po co?,te bcaa z olimpa trochę nie opłacalne tak myślę ja na twoim miejscu bym kupił z activlab myślę że są ok na całe 8 tygodni 2 puchy ci wystarczą,omega 3 przy redukcji jak najbardziej,scorch to już nie taki słaby spalacz,lepiej nie kupuj go,trzymaj dobrze [...]